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직장인들이 알면 좋은 건강 상식
직장 생활을 하는 분들이라면 하루의 대부분을 사무실에서 보내기 마련인데요.
사무실에서 어렵지 않게 할 수 있는 사무실 건강 수칙으로 건강 관리 시작해보시는 것은 어떠신가요?
커피보다는 차, 차 보다는 물!
과도한 커피 섭취는 불면증과 같은 부작용을 초래할 수 있다는 사실, 커피를 줄이고 커피를 마신만큼 물을 마시는 것이 좋습니다.
맨 물을 마시는 것이 어렵다면 차를 우려 마시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
한번에 물을 많이 섭취하는 것보다 한시간에 한잔씩 챙겨 마시도록 해보세요.
물을 마시기 위해 자리에서 일아나야 하기때문에 활동량도 늘어나게 된답니다.
자주 일어나 움직이고, 수시로 스트레칭하기!
한자세로 오랫동안 않아서 업무하는 직장인들에게 바른 자세와 스트레칭은 매우 중요합니다.
않은 자세는 서 있는 자세보다 허리에 무리를 주기 때문에 바른 자세를 유지하도록 하고 틈틈히 스트레칭을 하는 것이 척추 건강에 도움이 됩니다.
또한 앉아 있는 시간이 길어질수록 심장병, 당뇨 등에 걸릴 위험이 높아지기 때문에 최소 한시간에 한번씩은 의자에서 일어나 움직이는 것이 좋습니다.
사무실 환기시키고 책상 청소하기!
각종 유해물질과 먼지는 호흡기와 피부에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 실재외 습도 균형을 맞추고 밀폐된 실내의 공기를 바깥으로 배출할 수 있도록 환기시켜주는 것이 좋습니다.
또한 사무실 책상은 매일 매일 사용하지만 책상을 정리하고 청소하는 분들은 많지 않습니다. 한 논문에서는 ㅅ무실 책상이 화장시 변기보다 4백배는 더러울 것이라고 합니다.
평소 책상을 청소하는 습관을 길러보시기 바랍니다.
군것질 대신 견과류 섭취하기
업무하다 보면 입이 심심한 시간이 오곤합니다. 사무실에서 먹는 간식은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어 주위하셔야 합니다.
고열량의 달달한 과자보다는 건강에 좋은 견과류를 섭취해보시기 바랍니다.
견과류에 포함된 지방은 대부분 혈관 건강에 좋은 불포화 지방으로 포만감도 높일 수 있고 건강한 청력을 유지하는데도 효능이 있습니다.
17 Comments
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